برای اندازه گیری صحیح قسمت های مختلف بدن در حالت نرمال :

باید بدون لباس یا با لباس خیلی نازک باشید. در اولین مرحله نیاز به متر دقیق خیاطی دارید.حتماً صاف بایستید و گردن را صاف کنید، کمر در راستای بدن و شانه ها رو به عقب باشد. اگر عادت به پوشیدن لباس زیر خاصی یا گن دارید ابتدا آن را تن کنید و سپس برای تعیین سایز خود شروع به اندازه گیری کنید.همچنین یادتان باشد در حین اندازه گیری انگشتتان زیر متر قرار نگیرد.

1- عرض شانه: برای اندازه گیری عرض شانه هایتان از پشت باید عریض ترین بخش آن را برای اندازه گیری انتخاب کنید. از روی نقطه برآمدگی سرشانه چپ تا نقطه برآمدگی سر شانه راست را از پشت اندازه گیری کنید و اجازه دهید متر روی بدن به راحتی قرار بگیرد.
2- نیم تنه: زیر بغل را در کاملترین قسمت نیم تنه خود اندازه بگیرید.
3- دور کمر: دور کمر طبیعی خود را در باریک ترین نقطه اندازه گیری کنید.
4- باسن: با پاهای کنار هم بایستید و قسمت کامل لگن را اندازه بگیرید.

5-قد کل : برای اندازه گیری از قد خود، ابتدا کنار یک دیوار صاف ایستاده، سر خود را از عقب به دیوار تکیه داده و کف پای خود را ( بدون کفش) روی زمین قرار دهید و پاشنه پا را به دیوار بچسبانید. خط کشی را از روی سر به دیوار عمود کرده و محل تلاقی آنرا علامت گذاری کنید.در آخر نیز، فاصله این نقطه تا زمین را اندازه گیری کنید.

6-دور سینه : ابتدا متر را از زیر بغل تا روی برجستگی سینه قرار داده و آن را بین دوسینه به هم می رسانیم به گونه ای که سینه فشرده نشود و متر چرخش مختصری داشته باشد. سپس دور سینه خود را اندازه گیری کنید.